Những mẹo kiềm chế thói ăn đêm hiệu quả, an toàn

Việc “nhâm nhi’ những đồ ăn ưa thích cho tới lúc lên giường đi ngủ quả thật rất quyến rũ đối với những người đang có ý định giảm cân. Tuy nhiên, vì giấc mơ có được thân hình gọn gàng, quyến rũ, bạn nên áp dụng những phương pháp kiềm chế thói ăn đêm dưới đây.

>>cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất

>>thực đơn ăn kiêng 7 ngày
Tránh xa đồ ăn vặt khi xem tivi

Có thể việc bật tivi và ‘ôm lấy’ gói bim bim đã trở thành thói quen của bạn. Tuy nhiên, đó cũng là lúc bạn không hề ý thức được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, do đầu óc bạn đã hoàn toàn tập trung vào màn hình. Hậu quả tất yếu chính là cân nặng tăng vọt chỉ trong thời gian ngắn.

Không để bụng phải đói trước khi lên giường

Cố gắng chịu đựng chỉ làm bữa đêm của bạn bị đẩy muộn hơn, đồng nghĩa với sự gia tăng của khá nhiều tác hại. Chỉ cần bạn kiểm soát lượng đồ ăn ở mức vừa đủ, không quá nhiều là được.
>>yoga giảm mỡ bụng

 ​

>>cach giam mo bung bang chanh

>>giảm mỡ đùi và mông nhanh
Uống đồ nóng trước 8h tối

Một cốc sô-cô-la hoặc trà không chứa caffein nóng có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, dùng đồ uống nóng trước khi đi ngủ cũng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Làm bản thân bận bịu hơn

Đọc một quyển sách, nghe nhạc hoặc thử một vài liệu pháp. Nếu tinh thần bạn không quá mệt mỏi, bạn cũng sẽ không cần tìm đến đồ ăn như một cách giải tỏa cho mình.

Chia nhỏ bữa ăn

Chia bữa ăn thành nhiều lần thay vì tập trung ăn một bữa quá thịnh soạn, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn quá nhiều nữa.

 ​

Ra ngoài thay vì ở nhà

Hãy làm cho buổi tối của mình thêm phần thú vị bằng cách tham gia một lớp học, tụ tập với bạn bè, hay đơn giản là tìm kiếm một sở thích mới cho mình. Tự làm bản thân bận rộn, bạn sẽ không còn thời gian nghĩ rằng mình đang đói.

Suy nghĩ tới lúc giảm cân thành công

Hãy nghĩ tới những khoảnh khắc tuyệt vời bạn sẽ có trong tương lai và viễn cảnh thừa cân sẽ cản trở bạn. Đồng thời, hãy nghĩ về bữa sáng ngày mai và nhắn nhủ bản thân kiên nhẫn chờ đợi thêm một chút cho tới lúc đó.

Xem tiếp

Chia sẻ bí quyết giảm 9kg trong 3 ngày

Mình đã thử nghiệm trước đó 1 tuần mình chỉ ăn như chế độ dưới mà không tập luyện sau 1 tuần giảm đc chưa tới 1 kg. Vì thế, hnay mình đăng đàn chia sẻ với các bạn bí quyết giảm cân nhanh 9kg trong 3 ngày.

>>làm thế nào giảm mỡ bụng

>>lam sao de giam mo bung nhanh nhat
Mình thấy nên ăn uống có kiêng tơi đâu mà không tập TD thì không hiệu quả mà mình khuyên các bạn đừng ăn kiêng kiểu tiết thực hay chỉ thanh lọc cơ thể mà không ăn uống gì cả… Nó sẽ làm bạn mau tăng cân lại khi bạn từ bỏ chế độ kiêng đó và dẫn đến sức khỏe không tốt nữa đó.

Về chế độ ăn:
Sáng mình chỉ uống trà hay mật ong pha nước ấm( ấm nhé nếu nóng sẽ mất tác dụng) và 1 trứng luộc. Thay phien nha!

Trước đó mình ăn 1 tô cơm ( lí do mau no và mập nhanh) nên mình cắt phần cơm lại (mình định ăn theo low carb nh mẹ mình không cho) nên mình ăn 1/2 chén cơm và ăn nhiều đồ ăn vào hạn chế đồ chiên xào vì dầu mõ Trước khi ăn bữa mình uống 1 ly nước lộc và ăn 1-2 trái cà chua hay 5 trái cà chua bi ( ăn không nhé) ..

Cứ ăn bữa xong mình uống 1 ly mật pha ấm KHÔNG được uống trà, nước lạnh, trái cây liền nhé nó gây hại bao tử và khiến vòng 2 tăng đó.

>>giam mo bung bang cach nao

8h sáng, 3h chiều : 1ly trà hay chanh pha mật ong.

Tối trc khi đi ngủ uống 1 ly mật ong pha ấm ( khi no bụng uống cái này khiến bụng thoải mái đấy)

Về luyện tập : (à khi tập luyện mình uống 1 chai 500ml chanh loãng + 3 chai nước lọc 500ml) 1 tuần off 1 buổi

Sáng : đi bộ 30p
Nhảy dây 1p 200 cái .. Lặp lại 15 – 20 lần .
3h30-4h chiều:
Cardio 1 tiếng..
Trc khi ngủ : nhảy dây 10p liên tục..
>>cách giảm béo nhanh nhất
Ngoài ra mình kết hợp 1 số bài tập cho bắp tay, bụng và đùi nữa..

À nhảy dây không khiến băp chân to đâu , mình thì nhảy dây xong là mình đứng lên tấ nệm đứng ở cạnh nệm á và chỉ đứng phàn mũi chân thôi , mình nhón lên càng cao càng tốt giữ 15s và lặp lại 5 lần …

>>cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần

Xem tiếp

Hành trình detox 2 lần giảm 51 cân của cô gái Hàn

27 tuổi, cô gái đến từ Hàn Quốc Go Mi Jin cực kỳ khổ sở vì chiều cao 1m58 nhưng nặng đến 103kg. Cô bị bạn bè trêu đùa và ví von bằng danh hiệu “sắc đẹp ngàn cân”.

>>giam mo bung hieu qua
Hơn thế nữa, đang tuổi xuân sắc, lứa tuổi cần sự nhanh nhẹn, năng động thì Go Mi Jin lại chỉ như “chiếc xe lu” chậm chạm và… lù rù. Đương nhiên, cô cũng khó kiếm cho mình “mảnh tình vắt vai” nào vì thể trạng mập mạp và nhiều bệnh lý phát sinh.

Chính điều đó đã thôi thúc ý định giảm cân của Go Mi Jin. Tuy nhiên, khi tìm hiểu nhiều phương pháp giảm cân, phần vì thiếu kiên nhẫn, phần vì ngại rèn luyện thể dục thể thao. Go Mi Jin gần như thất bại hoàn toàn với những phương pháp giảm cân dài hạn. Cô đã tìm hiểu rất kỹ, hỏi ý kiến chuyên gia tư vấn và lựa chọn chế độ detox phù hợp với mình nhất.

Kết quả, trong vòng 2 tháng, nhờ phương pháp giảm béo bụng detox bằng rau quả, Go Mi Jin giảm được 52 kg. Từ 103 kg còn 51 kg, hiện tại, cô đã thực sự thon gọn và nhẹ nhàng, thậm chí nhờ giảm cân, cô còn được mời làm mẫu cho một số nhãn hàng thời trang tại xứ sở kim chi.

>>cach giam mo bung nhanh nhat

Đầu tiên, cô cần vài ngày để làm quen với chế độ “ăn sạch”, có nghĩa là loại bỏ hầu hết các thức ăn giàu dinh dưỡng, protein, đạm, chất béo… mà chủ yếu tập trung ăn rau, chất xơ và các loại hạt.

Trong 2 tháng với 2 lần theo phương pháp detox 21 ngày, mỗi lần cách nhau 18 ngày.

Go Mi Jin áp dụng phương pháp detox bằng rau, củ, quả với lượng dùng mỗi ngày bao gồm: 1/2 bắp cải trắng, 1 bông súp lơ, 1 củ cà rốt, 1 quả táo, 1 quả cà chua và 2 quả chuối.

Sinh tố gồm các loại rau củ này có tác dụng kiềm chế ung thư, loại bỏ các “gốc tự do” gây hại cho cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, giải độc, chống lão hóa và ngăn ngừa táo bón, cải thiện chức năng tiêu hóa.

Như đã nói ở trên, Go Mi Jin áp dụng phương pháp giảm cân an toàn hơn và không nhịn ăn hoàn toàn, bởi vậy, cô không đạt kết quả nhanh chóng sau 1 lần thanh lọc cơ thể mà phải kéo dài đến 2 lần.

- Sáng sớm: Trước khi ngủ dậy, Go Mi Jin uống 1 cốc hỗn hợp detox đã pha theo công thức ở trên. Từ sáng đến trưa, cứ lúc nào thấy đói, Go Mi Jin lại uống thêm 1 cốc với thể tích khoảng 130ml.

- Trưa: Cô thực hiện chế độ “ăn sạch” với thức ăn nhiều rau, củ, quả và chất xơ, không hạn chế số lượng và một chút tinh bột, khoảng nửa bát cơm.

- Tối: Khoảng thời gian trống từ trưa tới tối, Go Mi Jin tiếp tục uống hỗn hợp detox.

>>cách giảm mỡ đùi nhanh nhất

>>giảm béo mặt cấp tốc

Xem tiếp

Những tác hại không ngờ khi giảm cân bằng thuốc

Nhiều bạn cứ inbox hỏi mình về cách giảm cân bằng thuốc. Nhiều đến mức mình ko muốn trả lời. Mình giảm cân khoa học như mình đã chia sẻ thôi, không có uống thuốc. Ảnh lần trước mình chia sẻ trên diễn đàn cũng là nhờ đó mà ra.

>>hút mỡ an toàn

>>hút mỡ bụng có đau không
Vì thế, hnay mình trả lời chung cho các bạn là chị em chú trọng vào các phương pháp giảm cân tự nhiên hay an toàn chứ khuyến cáo không nên dùng các loại thuốc giảm cân.

Tại sao nhỉ?
– Đầu tiên các loại thuốc giảm cân rẻ tiền đều tìm ẩn các tác dụng phụ nguy hiểm.
– Các loại thuốc đắt thì do VN ít dùng nên cũng không có phản hồi nhiều nhưng nếu các bạn có điều kiện như vậy thì đi thẩm mỹ viện vừa nhanh lại hiệu quả ngay.
Căn bản vì thuốc giảm cân rất hại, hại cực luôn ấy!!!
– Các loại thuốc giảm cân chủ yếu hoạt động bằng cách tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan nhằm giảm sự hấp thu các chất và gây cảm giác chán ăn cho người sử dụng. Nhờ đó, nó sẽ làm giảm lượng dinh dưỡng trong cơ thể và giúp giảm cân.
– Thuốc giảm cân có thể chia thành 3 loại chính:
> Thuốc làm no ống tiêu hóa,
> Thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo trong cơ thể
> Thuốc gây chán ăn

>>hút mỡ bụng có an toàn không
TÁC DỤNG PHỤ
Hiên nay trên thị trường có hơn 100 loại thuốc giảm cân nhưng phần lớn đều bị liệt vào hàng độc hại.
1. Thuốc gây chán ăn
– Loại thuốc này, các chất trên sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương làm mất cảm giác đói, ăn mất ngon, chán ăn, mất ngủ…
– Nó có thể gây nghiện, từ đó dẫn tới việc sử dụng ma túy.
– Khi ngưng dùng, các bạn có thể rơi vào trạng thái rối loạn tâm lý, chán nản, muốn tự tử…
– Với những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, tăng nhãn huyết áp khi sử dụng còn có nguy cơ bị suy tim, mù mắt…
2. Thuốc làm no ống tiêu hóa
– Khi sử dụng loại thuốc này, các chất trên sẽ không hấp thu vào máu mà nằm trong lòng ruột, hút nước, trương nở và tạo nên cảm giác đầy bụng khiến chúng ta không cảm thấy đói, nhờ đó mà giảm khẩu phần ăn.
– Thuốc làm no ống tiêu hóa gây ra các tác dụng phụ như trướng bụng, đầy hơi. Những người mắc chứng hẹp đường tiêu hóa, chứng to kết tràng có thể bị tắc ruột khi sử dụng loại thuốc này.
3. Thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo
– Có khả năng làm gia tăng chuyển hóa chất béo bên trong các tế bào, từ đó giảm đi lượng mỡ trong cơ thể.
– Loại thuốc này chỉ có tác dụng với chứng béo phì do thiếu lượng thyroxin gây ra.
– Việc sử dụng bừa bãi không chỉ vô tác dụng mà còn gây nguy hại cho tim, làm ức chế chức năng tuyến giáp, gây bướu cổ…
– 1 số loại thuốc có nguy cơ làm vô sinh

>>hút mỡ bụng không cần phẫu thuật gia bao nhieu

>>hút mỡ không phẫu thuật gia bao nhieu

Xem tiếp

Những phương pháp giảm mỡ tay và vai hiệu quả nhất

Nếu bạn chăm chỉ thường xuyên áp dụng những mẹo giảm béo dưới đây,bạnsẽ đánh bay mỡ thừa tích tụ nhiều ở cánh tay và bắp tay và tự tin diện đồ.

>>cách giảm béo nhanh nhất
Cách giảm béo bắp tay với nước. Nước không chỉ giúp giảm béo nhanh hơn mà còn là cách giảm béo bắp tay hiệu quả dành cho bạn. Thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa cần thiết. Thực đơn giảm béo bắp tay đơn giản là uống 7-8 ly nước/ngày cho bắp tay bạn trở nên thon gọn hơn với làn da mịn màng, trắng sáng.

​

>>cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần

>>bài tập để giảm mỡ bụng
Chế độ ăn uống hợp lý. Để giảm béo cấp tốc cho bắp tay của mình, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý như: không ăn các thực phẩm tích mỡ như bơ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung năng lượng cho cơ thể với thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau xanh, trà xanh…để giảm béo hiệu quả hơn.

Khiêu vũ. Khiêu vũ là một trong những môn năng khiếu luyện tập, mang đến cho bạn kết quá giảm béo bắp tay hiệu quả. Ngoài ra, khiêu vũ còn có thể giúp bạn nhanh chóng xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bơi lội. Bơi lội giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn, kích thích tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể không chỉ ở khu vực cánh tay mà còn ở nhiều khu vực khác như: hông, bụng, đùi… mang đến cho bạn kết quả hoàn hảo. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để bơi thường xuyên, phương pháp này đòi hỏi phải có sự kiên trì, duy trì trong thời gian dài mới cho hiệu quả tốt.

Massage. Giải pháp massage cũng được khá nhiều bạn trẻ yêu thích. Hàng ngày, bạn hãy dành chút thời gian rảnh rỗi của mình để massage khu vực cánh tay. Ngoài ra, quá trình massage còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày trong công việc.
>>bí quyết giảm mỡ bụng nhanh
Tập tạ: là môn thể thao đơn giản cho cách giảm béo bắp tay không mất quá nhiều sức lực. Đầu tiên, bạn đưa cánh tay ra sau cổ sao cho khuỷu tay hướng lên trần, giữ lưng thẳng, đưa tay lên cao quá đầu rồi hạ tay xuống đằng sau gáy thật chậm. Bạn thực hiện khoảng 12 lần và nghỉ giữa chừng tầm 30 giây rồi lặp lại động tác với tay kia.

Chống đẩy: Với bài tập chống đẩy, bạn đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường. Các ngón tay cần khép lại và chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai. Bạn đẩy cơ thể vào tường và trở lại như vị trí ban đầu với nhịp độ khoảng 15-20 phút mỗi ngày để giảm béo nhanh cho bắp tay nhanh chóng và hiệu quả.

 ​

>>lam sao giam beo bung

Bài tập xoay tròn cánh tay. Khi bạn muốn giảm mỡ dưới cánh tay thì các bài tập nhất thích phải tập trung vào hoạt động của cánh tay là chính. Động tác dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Bạn có thể xoay tay không hoặc kết hợp tạ nhẹ dưới 1kg để tăng hiệu quả.

Bài tập kéo căng sau gáy. Một bài tập hiệu quả nữa là kéo căng tay sau gáy. Với tư thế này bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy thích miễn là thẳng lưng. Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Đây cũng là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay nhanh rất hiệu quả vì vùng cơ bắp tay được kéo căng và hoạt động mạnh.

Xem tiếp

Học cách làm nước ép detox chống đầy bụng

Người Việt Nam ăn Tết, chơi Tết. Mỗi dịp Tết đến mọi người quây quần bên mâm cỗ đủ đầy, nhưng còn lại sau niềm vui sum họp ấy là một nỗi lo khi ăn quá nhiều món cùng một lúc. Tết cũng là dịp các nàng dễ tăng cân. Vì thế, hãy cùng tham khảo những cách làm nước ép detox cực hiệu quả dưới đâu nhé.

>>Giảm cân bằng nha đam
Nguyên nhân gây đầy hơi

Mỗi lần chúng ta ăn một món hay vài món không phù hợp khi kết hợp cùng nhau, bụng rất dễ sình to lên và bạn có cảm giác như vừa nuốt một quả bóng vào vòng eo của mình vậy. Đầy hơi là dấu hiệu cho thấy có quá nhiều không khí hoặc tích nước trong đường ruột. Trong trường hợp này, bạn hãy uống thật nhiều nước hoặc nước ép trái cây để detox, các dấu hiệu trên sẽ giảm dần. . Nếu thường xuyên bị đầy bụng trong một thời gian dài, hãy thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.
>>Giảm cân bằng trứng gà luộc
Một trong những lí do lớn gây đầy bụng, sình bụng là vì thức ăn bạn nạp vào thừa muối. Muối dư không được thận lọc ra sẽ ở lại và hút nước, tích nước, khiến bạn trông có vẻ béo nhưng thực ra đó là vì cơ thể bạn đang tích nước.

Đây là một nguyên nhân phổ biến với người thường xuyên ăn mặn, bạn sẽ luôn có cảm giác chướng bụng. Để giảm điều này, bạn nên ăn nhạt hơn, nêm nhạt hơn khi nấu cỗ Tết và giảm tối thiểu các loại thực phẩm đóng gói chế biến sẵn.
>>cách giảm béo bụng bằng mật ong
Rượu, nước có ga chính là kẻ thù của đường ruột. Tất cả những đồ uống có cồn dù rất ít và đặc biệt là các lon nước có ga thường được sử dụng rất nhiều trong dịp Tết là nguyên nhân gây đầy bụng, đầy hơi của tất cả mọi người. Sau khi thưởng thức một bữa ăn ngon lành, nhiều protein và carbs, kết thúc nó bằng một vài ly rượu hay coca chính là con đường dễ nhất đưa “trái bóng” vào vòng 2 của bạn. Vậy nên, hãy tránh xa hai thức uống kể trên nếu bạn muốn giảm béo an toàn nhé.

Bốn loại trái cây giúp detox khi đầy bụng

Chanh: một loại trái cây có tính nhuận trường và lợi tiểu nhẹ nhàng, uống nước chanh có thể giải quyết vấn đề táo bón cũng như thải bớt muối thừa cho hệ thống tiêu hóa. Bạn có thể pha một ly nước chanh và thả vào đó một vài nhánh húng bạc hà, đây là công thức nước detox đơn giản nhất mà bạn có thể làm tại nhà, nguyên liệu lại rất sẵn trong tủ lạnh nhà bạn vào những ngày Tết này.

Cần tây: đã từ lâu được biết đến là “ngôi sao” detox. Cần tây có tính lợi tiểu mạnh, và là trợ thủ đắc lực trong việc thải muối cũ ra khỏi cơ thể. Uống cần tây mỗi ngày cũng khiến bạn sở hữu vòng eo mi-nhon quyến rũ. Bạn có thể ép 500gr cần tây với 200ml nước hoặc uống 2-3 gói tinh chất cần tây (có bán tại các siêu thị).

>>Giảm mỡ bụng và mỡ đùi

>>Cách làm nhỏ bắp tay

Dưa chuột: tương tự như hai trái cây trên, hàm lượng nước cao trong dưa chuột khiến nó trở thành một trong những loại nước ép tuyệt vời chống đầy hơi. Dưa chuột cũng là một thực phẩm lợi tiểu tự nhiên, đưa muối thừa ra khỏi cơ thể bạn. Nước ép dưa chuột là một thức uống lành mạnh đầy hương vị sảng khoái, nếu bạn kết hợp nó với các loại trái cây cùng tính năng.

Dưa hấu: hầu như tất cả các loại dưa đều có lợi cho sức khỏe nhưng hàm lượng nước chiếm 92% trong dưa hấu cho thấy nó là một chất lợi tiểu tự nhiên mạnh. Giống như nước ép chanh, cần tây và dưa chuột, nước dưa hấu ép sẽ “thuyết phục” cơ thể bạn không cần giữ nước và sẽ detox cho đường ruột hiệu quả.

Với bốn loại trái cây này, chỉ cần ép một loại thôi cũng đã giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu của đường ruột trong những ngày Tết này. Nhưng nếu bạn có đủ cả 4 loại trái cây đó, hãy tham khảo công thức detox sau của Ashleigh Mayes:

 ​

- 1 quả dưa chuột thái lát

- 2 cây cần tây cỡ lớn, bỏ lá, thái mỏng

- 1 trái chanh vắt nước

- 2 miếng dưa hấu

- 2 quả táo cắt lát

Xay tất cả trái cây đó với 200ml nước và thưởng thức ngay lập tức. Thêm 2 trái táo sẽ giúp bạn có một ly sinh tố thơm ngon và giảm hấp thu chất béo sau một bữa tiệc “mâm cao cỗ đầy”.

Theo kinh nghiệm của Ashleigh Mayes, bạn có thể uống sinh tố theo công thức này trong vài ngày để hiệu quả triệt để hơn. Ngoài ra có thêm một vài cách khác bạn có thể tham khảo để chống đầy bụng là:

- Ăn nhiều rau củ hơn trong bữa cơm

- Hạn chế đồ uống có ga và rượu

- Uống nhiều nước lọc

- Tránh thức ăn quá nhiều chất béo, nhất là các món chiên.

- Nên ăn thành 4-6 bữa nhỏ thay vì 2 bữa lớn.

Chúc các bạn xóa tan nỗi lo đầy hơi và luôn có vòng 2 quyến rũ.

Xem tiếp

Làm sao để tan mỡ bụng nhanh nhất bằng những nguyên liệu tự nhiên

Làm sao để tan mỡ bụng nhanh nhất là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Những nguyên liệu tự nhiên thường thân thiện với cơ thể và được ưu ái hơn để giảm mỡ bụng. Tham khảo bài viết dưới đây để trả lời cho câu hỏi trên nhé.

>>hút mỡ không cần phẫu thuật

>>hút mỡ bụng không phẫu thuật
1. Chanh muối

>>hút mỡ bụng an toàn
Nước chanh muối giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả​

Nước chanh muối là một loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng giàu khoáng chất phục vụ hữu ích cho quá trình ăn kiêng. Nước chanh muối không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn hạn chế sự tích tụ mỡ vào vùng bụng . Chỉ cần pha loãng chanh và thêm vào đó 1 chút muối , hòa ta nếm vừa uống. Nước chanh muối nên dùng sau bữa ăn hoặc dùng kèm bữa ăn, không nên uống lúc đói sẽ rất hại dạ dày đấy. Nước chanh muối là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi : làm sao để tan mỡ bụng nhanh nhất đấy 

2. Muối tinh

Muối tinh là gia vị rất thông dụng, dễ tìm và rẻ. Hãy thử trải nghiệm công dụng nó mang lại bằng cách rang nóng khoảng 600gr muối tinh, cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm chườm lên bụng khi còn nóng. Trong quá trình chườm muối như thế bạn nên kết hợp masage bụng để quá trình giảm mỡ bụng tăng thêm phần hiệu quả.

3. Gừng
>>hút mỡ bụng ở đâu an toàn

>>hut mo bung ton bao nhieu tien

Đánh tan mỡ bụng với gừng​

Gừng là thực phẩm có tính nóng vì thế bạn có thể sử dụng nó để giảm mỡ bụng. Sử dụng gừng kết hợp cùng muối, dùng 500gr muối và 500gr gừng, gừng rửa sạch để nguyên vỏ , nghiền mịn rang lên với muối. Sau đó thực hiện chườm muối gừng lên bụng và masage nhẹ nhàng.

4. Mật ong và chanh

Chanh kết hợp cùng mật ong giảm mỡ bụng nhanh chóng​

Hãy hòa nước chanh loãng cùng với mật ong, đây cũng là 1 cách giảm mỡ bụng được nhiều chị em tin dùng. Trên thực tế mật ong rất tốt cho tiêu hóa và giảm khả năng tích tụ mỡ thừa .

Xem tiếp

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất

Để giảm mỡ bụng, đặc biệt là bụng dưới thì áp dụng các bài tập là cách hiệu quả và rất có lợi cho sức khỏe. Hôm nay chúng ta cùng xem một số bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất nhé.

>>bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

>>bí quyết giảm mỡ bụng nhanh
1. Gập cơ bụng – bài tập giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả

>>thực đơn giảm béo bụng

>>lam sao de giam beo bung
Gập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng rất tốt​

Hãy tập thói quen gập cơ bụng cùng với bài tập thể dục buổi sáng của bạn mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lượng mỡ thừa ra khỏi vùng bụng. Chỉ cần thực hiện động tác đơn giản này 15-20 lần một phút mỗi ngày bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn và tha hồ diện những mẫu thời trang yêu thích. Dang 2 chân rộng bằng vai, đứng thẳng người giơ 2 tay về phía trước và gập người xuống. Thật đơn giản phải không nào.

2. Thường xuyên đi bơi – cách để giảm mỡ bụng dưới an toàn, hiệu quả

Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng cho cả nam va nữ.

3. Lắc vòng thường xuyên – Giúp đánh tan vùng mỡ bụng dưới

 ​

Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh rất hiệu quả. Lắc vòng 20 phút mỗi buổi sáng và tói sẽ giúp bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng tại vùng mỡ bụng dưới và làm giảm lượng mỡ cực kì nhanh. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng bài tập này quá nhiều vì nó sẽ làm bạn đau và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem tiếp

Hút mỡ – Đẹp nhưng phải an toàn

Hút mỡ là khái niệm không còn quá xa lạ với chị em. Đây là giải pháp mang đến cho phái đẹp thân hình hoàn hảo, thon gọn quyến rũ nhất, giúp chị em xinh đẹp và tự tin hơn. Tùy thuộc vào tình trạng dư thừa mỡ của mỗi người, mà chị em lựa chọn hút mỡ toàn thân, hút mỡ bụng, hút mỡ đùi, hút mỡ cánh tay hay hút mỡ mặt. Dù là hút mỡ ở vị trí nào thì chị em cũng nên tìm hiểu cụ thể, rõ ràng trước khi quyết định giảm béo để làm đẹp.

>>bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

>>bí quyết giảm mỡ bụng nhanh

Hút mỡ là gì?

Có lẽ đây là khái niệm chị em được nghe khá nhiều nhưng không phải ai cũng hiểu tường tận từ A-Z đến phương pháp này. Đây là giải phẫu thẩm mỹ khá phổ biến đặc biệt là các nước dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ phát triển như Hàn Quốc, Thái Lan, Hoa Kỳ,…
Hút mỡ giúp lấy đi những mô mỡ dư thừa tại một vùng nào đó trên cơ thể, mang lại cho bạn hình dáng eo thon như ý muốn.

>>thuc don giam mo bung

>>lam sao giam beo bung
Hút mỡ là lựa chọn của nhiều chị em để sở hữu thân hình eo thon như ý
​

Các vị trí hút mỡ phổ biến :

– Hút mỡ toàn thân: Áp dụng đối với chị em béo phì, thừa cân, béo đều mọi vị trí trên cơ thể
– Hút mỡ bụng: có lẽ béo bụng gặp nhiều nhất ở phụ nữ sau sinh, dân văn phòng do đặc thù công việc ít vận động
– Hút mỡ đùi, hút mỡ bắp chân, bắp tay: Giải pháp cho những chị em chỉ béo ở chân hoặc tay
– Hút mỡ mặt: nhiều người có khuôn mặt tròn trịa, hoặc do đặc thù cơ địa, tăng cân là dễ bị béo mặt nên thường tìm đến thẩm mỹ viện, bệnh viện để hút mỡ giảm béo với mong muốn sở hữu khuôn mặt V line thon gọn
– Hút mỡ mông: loại hình này không nhiều nhưng cũng không phải là hiếm
>>cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần

Phương pháp hút mỡ hiệu quả nhất:

Hiện nay, có khá nhiều phương pháp hút mỡ được giới thiệu tại các trung tâm thẩm mỹ viện dưới những tên gọi khác nhau. Phương pháp hút mỡ được đánh giá là an toàn và phổ biến nhất hiện nay là hút mỡ nội soi. Công nghệ hút mỡ thông minh này sử dụng các thiết bị nội soi thông minh, thiết kế siêu nhỏ, có gắn camera ở đầu, để phá hủy các tế nào mỡ thừa, đưa ra khỏi cơ thể, có tác dụng làm thon gọn ngay lập tức vùng mỡ bị dư thừa trên cơ thể.
Ưu điểm của hút mỡ nội soi
– Công nghệ hút mỡ này giúp loại bỏ 80-90% mỡ thừa
– Thời gian thực hiện hút mỡ ngắn, khoảng 1 h
– Được chuyên gia đánh giá là, không xâm lấn
Hạn chế:
– Không một phương pháp làm đẹp nào hoàn hảo hoặc đảm bảo an toàn tuyệt đối. Chúng vẫn chứa đựng những rủi ro nhất định có thể xảy ra: có thể để lại vết sẹo nhỏ – điều này tùy thuộc vào tay nghề bác sĩ. vết sẹo có thể từ 0,5 cm.

Hút mỡ có đau, có nguy hiểm không?

Chắc chắn, bạn thường xuyên nghe quảng cáo dịch vụ hút mỡ không đau đớn, không nguy hiểm. Điều này chỉ đúng nếu bạn lựa chọn được cơ sở uy tín.
Thực chất, trong quá trình hút mỡ, bác sĩ sẽ tiến hành gây tê hoặc gây mê. Đối với trường hợp gây mê để hút mỡ, bạn phải nghỉ dưỡng 1 – 2 ngày. Đối với trường hợp gây tê thì bạn có thể về trong ngày.

Xem tiếp

Mách bạn cách giảm béo bằng món ăn

Việc cơ thể tăng cân luôn khiến bạn lo lắng làm sao để lấy lại thân hình quyến rũ ngày nào. Bạn không cần phải quá bận tâm về vấn đề này, những món ăn giảm béo hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

Điều kiện tiên quyết của việc giảm cân đó là bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với tập thể dục hàng ngày. Để đạt được kết quả như mong đợi bạn phải kiên trì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm túc. Những món ăn giảm béo hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa giấc mơ có một thân hình thon gọn, quyến rũ.

 Socola - món ăn giảm béo hiệu quả mà bạn không ngờ tới

Cảm giác thèm ăn là kẻ thù số 1 của chế độ ăn kiêng, chỉ cần một phút mủi lòng là bạn có thể làm hỏng hết quá trình kiêng cữ trong suốt thời gian dài. Những lúc thế này, một miếng socola sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và chế độ ăn kiêng được diễn ra thuận lợi.

 Món ăn giảm béo hiệu quả nhanh chóng không thể thiếu salad

Salad chắc chắn là một trong những món ăn giảm béo hiệu quả không thể thiếu trong thực đơn giảm béo của chị em. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên dùng các loại salad trộn rau củ tươi, tránh xa các loại có pho mát, trái cây sấy khô… Rau củ tươi vừa cung cấp vitamin, vừa ít chứa chất béo, giúp các nàng giữ dáng và đẹp da.

 Cà chua - món ăn giảm béo hiệu quả

Mỗi ngày bạn nên ăn 50 - 100g cà chua để đáp ứng nhu cầu về vitamin và khoáng chất của cơ thể. Trước khi ăn cơm ăn một quả cà chua vừa giúp bạn giảm lượng cơm mà còn ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo có trong đồ ăn. Vị chua của cà chua có thể kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Tuy nhiên bạn cũng không thể ăn cà chua thay cơm và đừng vì vội giảm béo mà ảnh hưởng đến sức khỏe.

 Canh bí đao - món ăn giảm béo hiệu quả trong ngày hè

Trong bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt, nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Nên tốt nhất trước khi vào bữa ăn, bạn nên dùng trước một chén canh làm khai vị. Theo các nhà nghiên cứu, ăn canh bí đao trước bữa ăn có thể làm giảm 20% lượng calo đưa vào cơ thể.

Nếu bạn kiên trì sử dụng những món ăn giảm béo bên trên kết hợp với kế hoạch tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ sau 2 tuần. Tuy nhiên, sau khi giảm béo thành công bạn vẫn phải thực hiện chế độ ăn uống với các món ăn giảm béo để duy trì kết quả. Nếu bạn không thể kiên trì với kế hoạch giảm cân thì có thể tham khảo công nghệ Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm béo mới nhất của Mỹ và được giới chuyên gia đánh giá rất cao.

Laser Lipo là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay được nhiều quốc gia lớn trên thế giới ứng dụng như: Đức, Anh, Nhật Bản... Công nghệ này sử dụng sóng laser giúp hóa lỏng lượng mỡ thừa, phá vỡ hoàn toàn các tế bào mỡ, làm nứt các tổ chức cellulite và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách triệt để tạo dáng cơ thể hoàn hảo chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất.

>>xem thêm bài viết khác tại: Kiến thức giảm béo

Xem tiếp