3 phương pháp giúp cải thiện vòng 1 cực nhanh

Các phương pháp sau đây sẽ là bí quyết vàng cho những chị em luôn tự ti về vòng một kém nảy nở của mình. Đây đều là những phương pháp đơn giản, rất dễ thực hiện.

>>>>   làm sao để ngực to lên

>>>>   làm sao để ngực săn chắc
>>>>  ngực đẹp sau sinh

3 phương pháp làm tăng kích thước vòng 1 cực nhanh

Nhiều chị em phụ nữ không có được vòng một căng tròn tự nhiên thường cảm thấy tự ti về dáng vóc của mình. Trên thực tế, các chị em hoàn toàn có thể cải thiện kích thước cho đôi gò bồng đào của mình với một số phương pháp tác động lên cơ thể từ bên trong lẫn bên ngoài. Dưới đây là 3 phương pháp làm tăng kích thước vòng 1 cực kỳ hữu hiệu, đừng bỏ qua nhé!

1. Tác động vào chế độ ăn uống

Tăng cân:

Nếu bạn không ngại việc nạp thêm vài ký cho cơ thể của mình thì tăng cân có thể là một phương pháp hữu ích giúp bạn tăng kích thước vòng một. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ có hiệu quả khác biệt tùy vào cơ địa của từng người. Với một số người, lượng chất béo bổ sung vào cơ thể sẽ đi thẳng vào vùng ngực, làm tăng kích thước của vòng một. Tuy nhiên, một số khác lại nhanh chóng tăng kích cỡ ở vùng chân và hông thay vì vòng một trước tiên rồi mới đến ngực.

- Để áp dụng phương pháp này một cách hợp lý, bạn cần tăng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày nhưng cũng nên chọn và ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác nhau như thịt nạc, hoa quả, rau xanh, các thực phẩm chứa nhiều carbohydrates như gạo, bánh mỳ, pasta.

- Tránh nạp nhiều đường vào cơ thể vì lượng đường dư thừa có thể gây hại cho sức khỏe về lâu về dài.

- Tiếp tục thực hiện các thói quen tập luyện hàng ngày, một chút vận động cũng không ngăn cản quá trình tăng cân nếu bạn có chế độ ăn hợp lý.

2. Các bài tập thể lực

Tuy có cấu tạo bao gồm phần lớn các mô mỡ nhưng vòng một hoàn toàn có thể được tăng kích thước nếu bạn tác động lên các vùng cơ nằm dưới ngực.  

Tập chống đẩy:

Bạn đặt cơ thể ở tư thế chống đẩy với 2 tay nằm ở vị trí bằng vai trên mặt đất. Chú ý giữ cơ thể thẳng và tránh hạ thấp hông. Từ từ hạ cơ thể xuống cho đến khi mặt gần chạm đất, sau đó dùng cánh tay nâng toàn bộ cơ thể trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 3 lần một, sau đó lặp lại trong 8 lần.

Động tác chống đẩy cải tiến:

Nếu bạn không thích bài tập chống đẩy truyền thống, hãy tham khảo bài tập chống đẩy cải tiến sau đây. Bạn vẫn đặt cơ thể trong tư thế chống đẩy nhưng đặt đầu gối trên mặt đất. Khi tập, bạn dần đưa khuỷu tay xuống dưới mặt và hướng ngực xuống mặt đất, sau đó đẩy người trở lại tư thế cũ. Thực hiện động tác 3 lần một, sau đó lặp lại trong 10 lần.

Động tác sải cánh:

Nằm áp lưng xuống mặt sàn tập, gập đầu gối, bàn chân đặt phẳng với sàn nhà. Trải rộng hai cánh tay sang hai bên, mỗi bên tay nắm một quả tạ tập. Giữ cánh tay thẳng, từ từ nâng mỗi quả tạ lên cao và hướng về trần nhà cho đến khi hai bên gần chạm nhau. Từ từ đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 3 lần một, sau đó lặp lại trong 8 lần.

3.  Đánh lừa thị giác

Mặc đúng size áo lót

Kích thước áo lót có vai trò quan trọng trong việc định hình cho vòng một của bạn. Có rất nhiều chị em vì chọn nhầm size áo lót nên đã không tạo được vẻ ngoài hấp dẫn cho vòng một. Vì vậy, nếu bạn thấy không ưng ý với diện mạo hiện tại của vòng một, hãy xem lại kích thước áo lót của mình có vừa vặn với vòng ngực và bầu ngực không và lựa chọn size áo thích hợp nhất.

Đầu tư vào áo đệm

Giải pháp cải thiện nhanh chóng nhất cho những vòng ngực lép chính là một chiếc áo lót đệm. Một chiếc áo lót đệm chất lượng có thể nâng vòng ngực cúp A lên cúp B hặc C tùy ý. Bên cạnh đó, lớp đệm bên trong cúp ngực còn có tác dụng nâng đỡ, giúp bầu ngực được căng đầy một cách tự nhiên hơn.

>>>>  cải thiện vòng 1 chảy xệ
>>>>  bài tập làm nở ngực

Mặc 2 áo ngực cùng lúc

Đây vốn là mẹo nhỏ của các vũ công và người trình diễn trên sân khấu, bạn có thể mặc một áo ngực rộng hơn chừng 2-3 cúp ngực bên ngoài áo ngực trong của mình. Cách làm này sẽ giúp kích thước vòng một của bạn được cải thiện đáng kể, tuy nhiên hãy ngụy trang thật kĩ để không làm lộ những nếp dây của 2 chiếc áo.

Mặc áo hoặc váy vừa vặn với phần trên của cơ thể

Trang phục bên ngoài cũng đóng vai trò quan trọng với việc tạo hiệu ứng thị giác về kích thước vòng một. Những chiếc áo buông dài, rộng thùng thình sẽ càng khiến cho vòng một lép kẹp bị lộ rõ, vì vậy bạn nên tránh mặc trang phục này khi ra ngoài. Thay vào đó, hãy mặc những chiếc áo ôm vừa người và khoe khéo đường cong trên cơ thể bạn. Những chiếc áo cao cổ sẽ là phục trang lý tưởng giúp bạn cải thiện đáng kể cho vòng một của mình. 

Chúc chị em thành công với 3 phương pháp làm tăng kích thước vòng 1!