Khi sự phát triển của công nghệ ngày càng cao, cuộc sống con người ngày càng thay đổi về mọi mặt trong cuộc sống. Nhân viện văn phòng cũng theo đó mà được thay đổi về mọi mặt, không còn hình ảnh các anh chị ngồi kỳ cụi viết lách với bao sổ sách giấy tờ, thay vào đó là hình ảnh mỗi người ngồi 1 góc với 1 màn hình máy tính, giúp giải quyết lưu trữ toàn bộ công việc 1 cách nhanh chóng.
Hơn thế điều kiện làm việc cũng thay đổi đáng kể, trong phòng không có tiếng quạt kêu kẽo kẹt mà được trang bị bằng máy điều hoà mát lạnh. Tuy nhiên những tiện ích đấy cũng gây ra nhiều hệ luỵ ảnh hưởng tới sức khoẻ chúng ta trong đó có đôi mắt. Bệnh nhức mắt, mỏi mắt gia tăng hơn trước rất nhiều lần. Hầu hết các công việc của chúng ta đều được bạn máy tính giải quyết thông minh, chính xác do vậy 8 tiếng đi làm thì hầu như 8 tiếng chúng ta ngồi trước màn hình máy vi tính, sự tập trung công việc và ánh sáng của máy tính khiến chúng ta ít chớp mắt hơn. Chừng 1 - 2 giờ đồng hồ, chúng ta đã thấy hình như mắt mình hơi cứng, hơi nhức, hơi cộm.
Kết hợp với máy điều hoà trong phòng cũng gây khô mắt. vì trong máy lạnh có bộ phận hút ẩm biến nó thành nước thải ra ngoài. Vì thế bầu không khí trong phòng lạnh rất khô. Chúng ta sẽ dễ nhận thấy là từ lúc đi làm, da khô hơn trước. Mắt cũng chịu chung số phận, môi trường khô, nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Hai yếu tố đó kết hợp làm gia tăng triệu chứng khô mắt và nhức mắt. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe toàn thân và “cửa sổ tâm hồn”, chúng ta cần có hiểu biết và không nên lạm dụng chúng.
Các cách giữ gìn đôi mắt luôn sáng khoẻ
- Điều tiết chế độ làm việc: không nên dán chặt mắt vào máy tính trong suốt thời gian làm việc. 1-2 giờ làm việc nên đứng lên đi lại thư giãn cơ thể, hoặc đi ra khỏi phòng hướng tầm mắt ra không gian rộng giúp mắt được thư giãn hơn.
- Điều chỉnh tư thế làm việc: Việc tư thế khi làm việc cũng cần được điều chỉnh cho đúng, chúng ta phải luôn giữ thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng, để màn hình thẳng ngay trước mặt chứ đừng để lệch về một bên. Màn hình nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm và tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt từ 10 đến 20 cm vì mắt của chúng ta chỉ làm việc thoải mái khi chúng ta liếc nhẹ xuống khi đọc sách cũng như khi làm việc gần.
- Ngoài ra chế độ ăn uống cũng rất quan trọng vì ăn uống đúng giúp chúng ta khỏe mạnh và mắt cũng được nuôi dưỡng tốt, những thực phẩm tốt cho mắt:
+ Thực phẩm chứa vitamin A: gan gà, vịt, heo, cá, trứng gà, trứng vịt lộn, cá chép, sữa hay tiền vitamin A (beta carotene): các loại trái và củ có màu vàng hay đỏ: gấc, cà rốt, đu đủ, bí đỏ, cà chua… các rau có màu xanh đậm như: rau ngót, rau dền, bông cải xanh, cải bẹ xanh, mồng tơi, rau muống.
+ Thực phẩm giúp gan khoẻ (gan cung cấp dưỡng chất nuôi mắt giúp mắt khoẻ): Nên ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau quả tươi, 1 số loại quả có nhiều chất chống oxy hoá giúp giải độc gan rất tốt như cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, ổi, nho, bơ, mãng cầu xiêm, măng cụt.
- Mắt cần được nghỉ ngơi đầy đủ: Nên cho mắt ngủ đủ 7 – 8 giờ một ngày chính là cách giúp mắt hồi phục sau một ngày làm việc.
Đừng coi thường những hiện tượng ban đầu không tốt với đôi mắt của bạn. Hãy tự bảo về cho đôi mắt được khỏe mạnh mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét